Tuorepuuro-ohjeita kiireisiin aamuihin

Oletko huomannut, että aamupalat helposti urautuvat ja huomaat syöväsi aamusta toiseen ihan samoja ruokia?

Aloin jokin aika sitten kaipaamaan aamuihin jotain uutta leivän tilalle ja lapsetkin näyttivät kyllästyvän kaurapuuroonsa. Lisäksi aloin pohtia enemmän ruokavalion vaikutuksia ja luovuin vehnäviipaleleivästäni. Olenkin tykännyt viime aikoina esimerkiksi jogurttihedelmäkasoista chia-siemenillä höystettynä sekä mustikka-avokado-smoothiesta. Leipä puolestaan on korvattu välillä nopeilla porkkana-kaurateeleivillä, joiden valmistaminen käy hetkessä, kun raastaa porkkanan ja mittaa kuivat aineet valmiiksi edellisenä iltana.

Viimeisimpänä kokeiluna löysin kuitenkin tuorepuurot. Tiesin kyllä, että ne ovat terveellisiä ja nopeita ja herkullisiakin, mutta en uskonut. Nehän ovat oikeasti hyviä!

Kokosin tähän kolme tuorepuurolemppariani – löytyisikö näistä sinullekin uusia suosikkeja? Lisää ideoita terveellisiin aamupaloihin löydät kokoamastani Pinterest-taulusta – käyhän tutustumassa myös niihin!

Tuorepuuron perusohje

Tuorepuuroihin voi tehdä lukemattomia variaatioita ja soveltaa kaapin sisältöä. Useimmiten ne koostuvat neljästä osasta: peruspohjasta (kaurahiutaleita ja maitoa, kaurajuomaa, mantelijuomaa tai tuoremehua), makulisästä (esimerkiksi hunajaa, kaakaota, kanelia tai vaniljaa), rouheasta osasta (pähkinöitä, manteleita, siemeniä tai kookoshiutaleita) sekä hedelmistä ja marjoista.

Kaikki ainekset sekoitetaan sekaisin ja annetaan puuron tekeytä jääkaapissa yön yli tai vähintään neljä tuntia. Tykkään itse siitä, että kovat osat pysyvät kovina eivätkä pehmene massan seassa, joten lisään esimerkiksi pähkinät vasta juuri ennen syömistä.

Omenatuorepuuro

• 1 dl kaurahiutaleita
• 1,5 dl kaurajuomaa
• noin puolikas omena
• kanelia

Pilko omena pieniksi paloiksi ja sekoita aineet keskenään. Ripottele päälle pähkinöitä ja rusinoita.

Suklaatuorepuuro

• 1 dl kaurahiutaleita
• 1,5 dl mantelijuomaa
• puolikas banaani
• 1 tl kaakaojauhetta

Pilko tai muussaa banaani ja sekoita ainekset. Ripottele päälle pähkinäistä granolaa.

Marjatuorepuuro

• 1 dl kaurahiutaleita
• 1,5 dl mantelijuomaa
• mustikoita ja mansikoita
• hieman hunajaa

Sekoita ainekset ja koristele annos marjoilla.

Oletko tehnyt tuorepuuroja? Millainen on sinun lempparisi?

Herkullisia aamiaishetkiä sinulle! :)

Me Blogisisaret olemme valmistautumassa syksyyn ja toivotamme sen tervetulleeksi monin eri tavoin. Tervetuloa mukaan seuraamaan Blogisisarten syksyisiä postauksia seuraavien kolmen viikon ajan! :)

---

Voit seurata blogia Facebookin, Bloglovin’n, Blogit.fin ja Instagramin kautta. Tervetuloa mukaan! :)