Pysähdytään hetkeen: läsnäoloa liikkuen

Pienen blogihiljaisuuden jälkeen pysähdytään taas! Aiemmin on ollut harjoitukset paikoillaan ja syödessä, ja tällä kertaa liikutaan! Olen huomannut, että ajattelen sujuvimmin liikkuessa ja esimerkiksi kävellessä vauhti nopeutuu sen mukaan mitä enemmän pohdin asioita. Liikkumiseen liittyy kuitenkin usein surraava ajatustyö tai vähintään keskittyminen musiikkiin - pysähtyminen varsinaiseen liikkumiseen on hyvin harvinaista. Kokeillaanko tällä kertaa keskittyä liikkeeseen … Jatka lukemista Pysähdytään hetkeen: läsnäoloa liikkuen

Pysähdytään hetkeen: läsnäoloa ruoan äärellä

Miltä viime viikon harjoitukset tuntuivat? Huomasin, että muutamankin minuutin ajan raivaaminen tuntui vaikealta ja työläältä. Kun aika löytyi, oli vaikea keskittyä keskittymiseen ja ajatukset joko karkasivat tai meinasin nukahtaa. :D Totesin, että kaipaan keskittymisen tueksi jotain tekemistä. Tällä kertaa kokeillaan siis tietoista läsnäoloa syödessä! Tiesitkö muuten, että tämänkaltaisia ruokameditaatioharjoituksia käytetään monessa laihdutusohjelmassa? Kun syömiseen keskittyy, … Jatka lukemista Pysähdytään hetkeen: läsnäoloa ruoan äärellä

Pysähdytään hetkeen: läsnäoloa paikoillaan tässä ja nyt

Aloitetaan läsnäolon harjoitteleminen kiinnittämällä huomiota erilaisiin kohteisiin ihan vain paikoillaan ollessa. Ota mukava asento vaikka siinä koneen äärellä istuessa tai pötkähdä sohvalle ja laita kännykän hälytys soimaan 3-5 minuutin päähän, jos ajan seuraamisesta ja keskittymisen kestosta meinaa tulla stressiä! Valitse yksi asia, johon keskityt kerrallaan. Tuntoaisti Sulje silmäsi ja keskity kroppaasi. Mitä tunnet? Onko sinulla … Jatka lukemista Pysähdytään hetkeen: läsnäoloa paikoillaan tässä ja nyt

Pysähdytään hetkeen – tietoista läsnäoloa etsimässä

Onnelliseen elämään tarvitaan hyvin vähän. Kaikki on ihmisen sisimmässä, hänen ajattelutavassaan. - Marcus Aurelius - Elätkö hetkessä vai huomaatko, että pysähtyminen ja läsnäoleminen ovatkin haastavia? Minulla ainakin ajatukset ovat hyvin herkästi muualla kuin tässä hetkessä; menneitä en niinkään pyörittele mielessäni, mutta mietin tulevia juttuja, suunnittelen käsitöitä, menoja tai ruokia tai pohdin mielipiteitä ja näkemyksiä. Huomaan, … Jatka lukemista Pysähdytään hetkeen – tietoista läsnäoloa etsimässä